Septiembre fue elegido este año para celebrar el mes del Corazón. Si bien debemos cuidar nuestra salud todos los días, sabemos que muchas veces el ritmo de la vida diaria, no lo permite.
Con algunos simples cambios en nuestros hábitos cotidianos, podemos reducir riesgos y evitar enfermedades cardiovasculares.
La OMS indica que alrededor del 80% de los infartos de miocardio (IAM) y de los Accidentes Vasculares Cerebrales (AVC) prematuros, son prevenibles.
Consejos Saludables
Dieta sana: Una dieta equilibrada, consumiendo abundante cantidad de frutas y verduras, cereales integrales, pescado y legumbres. Se debe disminuir el consumo de sal y azúcar.
No fumar: Fumar daña gravemente la salud, incluso para aquellos fumadores pasivos. Este reduce la cantidad de oxígeno en la sangre y aumenta el riesgo de ataque cardiaco o cerebral. Lo positivo, es que el riesgo de infarto de miocardio y ACV disminuye de inmediato tras dejar el tabaco.
Actividad física: Se debe evitar el sedentarismo, fomentar el uso de bicicleta, caminar y/o trotar. Con 30 minutos diarios de actividad física, se ayuda a mantener el sistema cardiovascular en forma.
Controles Periódicos: Es importante controlar la presión sanguínea, mantener el colesterol dentro de los límites aceptables y el nivel de glucosa en la sangre.
Te invitamos a tomarte unos minutos para pensar y sumarlos a tu vida diaria!
